Avantages
Le but de l’échauffement est de préparer l’organisme à l’effort, en élevant progressivement le niveau des sollicitations. Il en résulte divers changements biologiques et psychologiques.
L'échauffement permet l'amélioration des possibilités organiques;:
- augmentation de la température corporelle (qui peut dépasser 38,5 °C pour un adulte)
- augmentation du débit sanguin et de l’irrigation musculaire (vitesse de transport du sang dans les muscles, donc de l’apport d’oxygène et d’évacuation du gaz carbonique) ; augmentation de la ventilation pulmonaire et meilleure utilisation de l’oxygène (transport et diffusion tissulaire)
- augmentation de la vitesse de contraction musculaire et des niveaux de force (Lullies, en 1973, établit qu'une augmentation de la température de 1 °C correspond à un gain de vitesse des réactions cellulaires de 13 % !)
- baisse de la viscosité de la synovie (diminution des frottements articulaires et musculaires) et augmentation de l’élasticité musculaire (muscles plus souples, évite élongations et déchirures)
L'échauffement permet aussi d'améliorer la motricité corporelle (coordination, adresse, équilibre…) :
- meilleure transmission de l’influx nerveux
- augmentation de la sensibilité proprioceptive
- économie d'énergie
- adaptation des actions motrices (évite entorses et effets de cisaillement).
Enfin, les capacités psychiques et cognitives (attention et concentration, prise d’informations, sélections et choix des informations…) sont également développées.
Grâce à l'échauffement, le sportif prévient ainsi les dommages corporels (protéger les muscles et les articulations).
Last modified: Tuesday, 20 March 2018, 12:44 PM